BUAT LO COFFEE LOVERS, GAK ADA ALASAN BUAT NINGGALIN KOPI DI BULAN PUASA!

on pinterest

Hello guys! Kali ini gue mau berbagi tentang 'ngopi di bulan puasa'. Boleh gak sih kita (khususnya coffee lovers) ngopi saat puasa? Jawabannya TIDAK. Hah, tidak? Iyalah kalo pas puasa gak boleh makan/minum apapun, termasuk ngopi. HEHE GARING. Banyak yang bertanya-tanya; 'gue mau ngopi dibulan puasa, apa gak berbahaya tuh buat tubuh gue?'

Langsung aja tanya ke ahlinya nih sob, dr. Atika. Wanita yang menamatkan pendidikan dokter umum-nya di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) pada tahun 2013 ini kini berpraktek di sebuah klinik di Jakarta Timur serta Puskesmas Kuningan Timur.

"Maaf dok mau tanya, apa boleh saat bulan puasa kita ngopi? Apakah ada manfaat atau malah dampak buruknya? Terua baiknya ngopi pas bulan puasa itu kapan?"

Kata dr. Atika ;

Selama tidak ada keluhan maka tidak ada masalah untuk ngopi di bulan puasa. Kafein yang terdapat pada kopi, teh, coklat, dan minuman soda merupakan suatu stimulan yang kuat dan memiliki beberapa efek samping seperti: gelisah, cemas dan insomnia. Sebagai gambaran, berikut kami sertakan masing-masing kandungan kafein pada kopi.

Kopi hitam 8 oz. (237 mL) 95-200 mg
Kopi decaffeinated 8 oz. (237 mL) 2-12 mg
Teh 8 oz. (237 mL) 14-70 mg
Espresso 1 oz. (30 mL) 47-75 mg
Espresso, decaffeinated 1 oz. (30 mL) 0-15 mg
Instant 8 oz. (237 mL) 27-173 mg
Instant, decaffeinated 8 oz. (237 mL) 2-12 mg
Latte atau Mocha 8 oz. (237 mL) 63-175 mg
Sedangkan sekaleng minuman bersoda rasa kola mengandung 54 mg kafein dan sekaleng minuman berenergi mengandung setidaknya 80 mg kafein. Sedangkan sebungkus chocolate bar mengandung 9-30 mg kafein.

Mengonsumsi kafein sebanyak 200-300 mg/hari atau setara dengan 2-4 gelas kopi/hari, merupakan batas aman yang dapat ditoleransi oleh orang dewasa yang sehat secara fisik.

Konsumsi kafein yang berlebih yaitu lebih dari 500-600 mg/hari, dapat menyebabkan:

Insomnia
Gelisah
Perasaan khawatir
Gangguan lambung
Denyut nadi lebih cepat
Tremor (tangan menjadi gemetar)

Kafein dalam jumlah rendah pun dapat menimbulkan efek samping. Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein, bahkan jika hanya minum 1-2 gelas kopi atau teh dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan seperti: gelisah atau gangguan tidur. Orang yang jarang mengonsumsi kafein cenderung lebih sensitif terhadap efek negatif yang mungkin ditimbulkan. Faktor lainnya adalah berat badan, usia, obat-obatan yang dikonsumsi dan kondisi tertentu.

Waktu untuk minum kopi tentunya di antara setelah berbuka puasa hingga sahur. Tidak ada waktu khusus untuk konsumsi kopi. Perlu diingat efek kafein dapat menyebabkan sulit tidur.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang Ngopi di Bulan Puasa. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Salam,